腰不好睡硬板床管用吗 腰不好睡什么床垫合适

腰不好的人对于床的选择是有一定要求的，很多人说腰不好的人要睡硬板床，这种说法是错误的，太软太硬都不好，那么，腰不好睡什么床垫合适？下面妇幼百科小编就来说说。

腰不好睡硬板床管用吗

答案当然是否定的！

人的脊柱天然有生理曲度，不管是侧着、仰着还是趴着，人的身体和床的接触面都不可能是严丝合缝的一条直线。

如果床太硬的话，身体就只有几个支点与床接触，为了维持平衡，肌肉就会一直处于紧张状态，从而感觉疲劳酸痛，睡眠就达不到放松的效果了。

长此以往，还会引发腰肌慢性劳损、脊柱曲度消失、侧弯等问题。

所以睡硬一点，只是相对软床来说的，不等于就要睡硬板床。

太软的床当然也不好。太软的话，会使身体中段陷进床里，脊柱受力不均，导致肌肉一侧过度紧张，一侧过度松弛，短期内就可能出现腰背酸痛，所以太软的床肯定是腰椎健康的克星。

到底该选什么样的床垫呢？

我们应该选择软硬合适的床，让自己的身体曲度能够能和床自然贴合。无论是仰卧位还是侧卧位，都要能让脊柱保持正常的生理曲度。

怎么判断床垫是否适合自己?

最简单的判断床垫是否适合的方法，就是睡一晚试试，个人感受是最准确的评价标准。

晚上睡到床上，翻身轻松不困难;早上起床，不会因为床垫过于软塌而起不来;起床后，腰部没有僵硬和酸痛等不舒服的感觉。

如何判断床垫的软硬度

软硬适中的床垫可以让肩部和臀部略微下沉。

购买床垫时，可以现场试躺几分钟感觉床垫舒适度，同时可以拍照查看肩部和臀部的下沉情况。

关于床垫的材料：

市面上常见的床垫有弹簧床垫、泡沫床垫、乳胶床垫等，选购时可以逐一试躺，找到最适合自己的那一款。

1、弹簧床垫

弹簧床垫的承托能力较好、耐用透气性好，是较常用的床垫。

选购时，弹簧越粗、密度越高、材料越硬、衬垫厚度和软硬度适中，试躺时把手用力按下去摸不到弹簧者为佳。

弹簧床垫的衬垫通常是聚氨酯泡沫，膨化聚酯或棉絮等材料组成，衬垫的软硬舒适度会直接影响睡眠质量。

2、乳胶床垫

乳胶具有高超弹性，与身体的贴合度高，能为脊柱提供较好的支撑。但天然乳胶的价格稍贵。

3、泡沫床垫

好的泡沫床垫具有感温特性，也有较好的回弹性和透气性，可以为腰背提供较好的支撑。

但其中的化学成分容易导致过敏反应，且使用寿命较短。

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