经常喝甜饮料会增加抑郁风险是真的吗 甜饮料还可以喝吗

时间:2020-08-26 15:20:18来源:妇幼百科 作者:fybk点击:

生活中很多人特别喜欢喝甜饮料,不仅满足了口腹之欲,而且还带来了快乐,但有研究表明喝甜饮料会增加抑郁风险,这是真的吗?甜饮料还能喝吗?下面妇幼百科小编就来说说。

经常喝甜饮料会增加抑郁风险是真的吗 甜饮料还可以喝吗

经常喝甜饮料会增加抑郁风险是真的吗

不开心了就吃份甜食,或者喝瓶甜饮料——这是很多人以为当然的行为。理由是,虽然甜味可能会增肥,但却会给人带来快乐。

可惜事实似乎并非如此。甜味给人带来短暂的愉快之后,很快会让人重新归于沮丧和抑郁的状态。长期以往,甚至可能更加严重。

对相关观察性研究所做的汇总分析发现,甜饮料消费量增加可能会促进抑郁风险。

不过这并不意味着一口都不能喝,数据分析表明每天喝2小杯以上才有显著效果,每天喝3罐可乐饮料可以增加25%的抑郁风险。

按糖的摄入量来分析,15克以下的糖摄入量和抑郁风险没有关联,但在15~100克之间,随着糖摄入量的增加,抑郁相对风险上升。

日本学者的一项3年跟踪研究发现,每天4杯以上的人,和一周不喝1杯的人相比,出现抑郁症状的风险增加90%。

即便消除年龄、性别、社会经济地位和基线抑郁评分等因素的影响之后,喝饮料最多的和最少的一组相比,仍然有68%的增加。如果比较抑郁评分较高的风险,则喝饮料最多的一组和几乎不喝饮料的一组相比,风险增加162%!

所以,不开心的人还是不要放任自己大喝甜饮料。即便是无糖的也未必能安心,因为也有研究发现阿斯巴甜会干扰神经系统的健康。

偶尔吃一次甜食没关系。研究说的是每天多喝甜饮料有害。按膳食指南的建议来生活,并不存在所谓“造成心理不健康”的风险。

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常喝甜饮料有什么危害

1、促使体重增加

甜饮料中含有大量糖分,而且饮料多为液体 ,里面的糖吸收较容易,常喝饮料必然会导致糖分摄入增加,造成肥胖。

2、影响钙吸收

部分甜饮料为碳酸饮料,遇到摄入的钙便形成沉淀,不易被人体吸收,因此常喝这类饮料易导致缺钙进而发展为骨质疏松。

3、增加痛风风险

体内经常摄入过多糖分,会影响尿酸的代谢,尿酸是造成痛风的元凶,因此常喝甜饮料会增加痛风风险。

4、导致龋齿

常喝甜饮料,口腔避免不了残留糖分,这样口腔极易滋生细菌,损害牙齿,造成龋齿。

5.增加致癌风险

碳酸饮料容易在腹腔中产生气体,一些人在饮用碳酸饮料后会出现腹胀现象。

不仅如此,消化道有着恒定的酸碱平衡,如果大量饮用碳酸饮料,会导致体内酸碱平衡失调,引发各种消化道不适,如腹泻等。

并且大量碳酸饮料会导致胃内酸度增加,更易损伤胃黏膜,引起胃部糜烂、溃疡等。

6.导致皮肤问题

碳酸饮料中含有大量的糖分,这些糖分会引起体内激素水平发生变化,很容易导致少男少女受到痤疮的困扰。

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