春季为什么更容易失眠了 不同体质怎么用食疗方缓解睡眠障碍

在春季时，很多人就容易犯春困，这是很正常的现象，但也有一些人失眠情况反而加重了，这是为什么呢？不同体质怎么用食疗方缓解睡眠障碍？下面妇幼百科小编就带来介绍。

春季为什么更容易失眠了

春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月，在春天，不少人会出现“春困”，但是也有不少人在春天更易失眠，这是怎么回事呢?

春季失眠患者较常见的以肝火旺盛为主，且以女性居多，中医认为，肝五行属木与春季相应，又因肝主疏泄，生发为其显著特点。

春日阳气升发，肝木易生火，如果肝气抑郁，肝失调达，气郁化火，则会上扰心神从而诱发失眠。症状如头晕、目赤、失眠、口舌生疮、面滋痤疮等。

杨晓辉指出，轻者表现为入睡困难、睡而易醒，醒后难以再入睡，连续3周以上。重者则出现彻夜难眠，平素烦躁易怒，在生气等情绪波动后失眠症状加重，且常伴有头痛头晕、目赤耳鸣、口干口苦、食欲减退、心神不宁、多梦、便秘等。对于肝火旺盛而失眠的患者，进行中医药调理或采用一些中医药绿色疗法，都有助于改善睡眠质量。

不同体质怎么用食疗方缓解睡眠障碍

肝郁化火：常伴有急躁易怒，头晕目眩，头痛，胸闷胁痛，口渴喜饮，口苦而干，目赤耳鸣，小便黄赤，大便秘结等。可用疏肝泻火，镇心安神的茶饮：1.百合15克、酸枣仁30克、远志10克，水煎服。2.高血压伴失眠，莲子心15克，水煎代茶饮。

痰热内扰：饮食不节，嗜食肥甘厚腻，少运动的人，睡眠不好常伴有头重目眩，痰多胸闷，胃脘胀满，呕恶嗳气，口苦等。这类患者平时需注意控制饮食，加强运动，肥胖者要减轻体重。

推荐食疗方：可选用山楂、绞股蓝、泽泻、荷叶、决明子等泡茶饮。

心胆气虚：失眠伴有多梦、易惊醒等症状的人，平时也容易胆怯恐惧，遇事易惊，心悸不安。中医治法以益气镇惊，安神定志为主。要重视心理疏导，消除顾虑。可由中医师辨识开具安神定志丸合酸枣仁汤加减。

更年期睡眠问题：女性进入更年期后，激素水平下降，易产生一系列内分泌功能紊乱症状，导致头晕头痛、失眠乏力、食欲减退等不适，白天疲乏困倦，夜晚却极难入睡。一般认为，更年期综合征以虚为主，要据个体差异分型施治。要保持心情舒畅，注意劳逸结合，饮食有节，适当锻炼。

推荐食疗方：

莲子百合粥：莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，后放入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。

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