血糖新标准范围是多少 怎样让血糖稳定下来

我们都知道，血糖标准规定为3.9~6.1，不过，最近一次发布的血糖标准有了新变化，根据年龄段进行了划分，那么，血糖新标准范围是多少？怎样让血糖稳定下来？下面妇幼百科小编就带来介绍。

血糖新标准范围是多少

当血液当中的含糖量不断升高时，容易引起高血糖现象，世界卫生组织曾经把血糖标准规定为3.9~6.1，不过随着社会变革，受到后天饮食习惯、生活环境、性别、年龄、疾病等因素影响，对于血糖的标准也作出明显调整。

世卫组织，最近一次发布的血糖标准则根据不同的年龄段进行了区分对待。

因为处于不同年龄段的人，身体指标等各方面因素都是不同的，下面我们具体来了解一下不同年龄段的血糖标准。

青少年：

可能在很多人的认知当中，青少年身体活力比较大，几乎不会出现血糖偏高的现象，殊不知近几年高血糖患者越来越趋于低龄化。

而青少年的身体正处于生长发育的关键阶段，如果平时不注意，很有可能会导致血糖持续升高，对于青少年而言空腹血糖的标准为4.4~6.1，如果餐后血糖水平低于8.0也属于正常。

中年：

中年人平时的工作量比较大，而且这个年龄段也不是生长发育的关键阶段，对于血糖或许有着其他的要求。

中年人空腹血糖水平如果能够维持在7.0以内，那么一般都不属于血糖偏高。

因此如果你是一位中年人，血糖水平超过了6.1，但是没有超过7.0的话，仍然不能够称之为高血糖。

老年人：

老年人身体各部位功能逐渐走向下坡路，身体对于血糖的主动调节能力可能有所下降，因此老年人的血糖标准比中年人要更加区分对待。

对于老年人而言，如果空腹血糖能够维持在9.0以内，那么也不能够被判定为血糖升高。

所以那些老年人如果自己在家里测量的血糖发现处于8.0，但是却并没有到达9.0，其实无需太过慌张。

怎样让血糖稳定下来

杂一点儿

减少白米白面主食

用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半

适量蛋白质，大量蔬菜

混合饮食控血糖

粗一点儿

主食粗点好，千万不要细

选择全麦，不选白面

选择糙米，不选精米

瘦一点儿

肉不能少，但要选瘦弃肥

吃鸡鸭鹅时少吃皮

少吃肥猪油，用植物油代替

懒一点儿

蔬菜能不切细就不切细

豆子能整粒吃就不煮烂

水果能吃整个就不榨汁

土豆整个比土豆泥好

淡一点儿

油盐都要少一点

可以适当加点醋

狠一点儿

不抽烟，不喝酒，不久坐

控制体重，增强锻炼

不要向基因和坏习惯低头

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