经常做家务更长寿吗 不同家务对健康有何好处

做家务的好处，相信很多人都知道，但很少有人真正的喜欢做家务，有研究发现，做家务能够带来意想不到的锻炼效果，那么，不同家务对健康有何好处？下面妇幼百科小编就带来介绍。

经常做家务更长寿吗

做家务不仅能让我们的生活环境更整洁舒适，还能增加身体活动量，有益身体健康。既往研究显示，做家务可以预防心血管病、糖尿病等。近期，安徽医科大学公共卫生学院和南方医科大学南方医院国家肾脏病临床研究中心的研究发现，在中国人群中，无论男士还是女士，从事适度水平家务体力活动时具有最低的新发高血压风险，而过低或过高的家务体力劳动则增加新发高血压风险。

该研究鼓励中国人群，无论男士或女士，要适度从事家务劳动，但是要避免过重的家务劳动，强调了适度水平家务活动在高血压一级预防中的作用。

现在的人越来越忙，很多人运动不足。另外，一些已经患病的人或高风险人群的日常身体活动大部分都来自家务，这种身体活动在一定程度上是可以和运动量挂钩的。有些男性业余时间运动不足的概率很高，家务劳动可能正好弥补了这个不足。尤其是对于上班族或久坐一族来说，每天做一些家务能给身体带来意想不到的锻炼效果。

不同家务对健康有何好处

日常家务可分为重型和轻型两种。洗车、搬动家具等属重型家务。

掸灰尘、洗碗、手洗衣服、晾衣服、做饭等可归类为轻型家务。

每种家务都有独特的健康功效：

洗衣做饭：不易得认知障碍症。

将菜切成丝、片、丁等不同形状，掌握炒菜火候，把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等，属于精细操作，可以锻炼手眼协调能力和记忆力。

拖地、擦窗：锻炼上肢和腰部，增加腰部肌肉的灵活度及柔韧性。

买菜、遛狗：增强心肺耐力。外出买菜、遛狗都需要走路，能增强心肺耐力，还可锻炼上肢力量。

打扫房间：让人心情愉悦，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

重型家务：促进血管健康。重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素。

但不宜过量，过量的家务会把人累垮。

《美国心脏协会杂志》发表的一项德国研究提示，不同的运动对于动脉硬化的影响是不同的。该研究发现，规律的耐力运动可减轻动脉硬化，从而可能改善心血管预后;而强烈的身体活动，例如重体力劳动，却会加剧动脉硬化。

运动与家务体力活动在多方面存在明显差异，例如，休闲体力活动主要是机体大肌肉群有节律的较高强度动态运动;而家务活动主要是上身小肌肉群的间歇性、无节律的低强度单调重复运动，且往往持续周期长。因而，科学家推测，过量家务体力活动不仅不能改善健康，甚至可能会带来危害。

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