怀孕3个月体重增长多少是健康的 孕期体重如何监测

在怀孕的时候，孕妇一定要学会管理监测自己的体重，增长过快对自身和胎儿来说都是危险的，那么，怀孕3个月体重增长多少是健康的？下面妇幼百科小编就来说说。

怀孕3个月体重增长多少是健康的

我国的多数家庭孕期都奉行着“一人吃两人补”的理念，过多的营养摄入导致孕妇体重激增、胎儿巨大而使产程延长、体力过度消耗或者生产困难而不得不选择剖宫产终止妊娠。

合理控制孕期体重增长，首先要了解一个名词叫做体重指数即BMI。

BMI计算公式为孕前体重/身高，我们根据孕期BMI指数来判断孕妇的不同体型，以确定相应的孕期增长目标。

BMI在18.5以下的，属于孕前体重偏轻的，这部分孕妈妈孕期体重增长可以达到12.5-18公斤;

BMI在18.5-23.9之间的为标准体重，孕期体重增长应控制在11.5-16公斤;

BMI24-27.9，则表明超重，孕期体重增长7-11.5公斤就够了;

而对于BMI28以上的肥胖人群，孕期体重增长7-9公斤甚至更少都是可以的。

孕期体重增长是个渐进的过程，蔡雁主任提醒孕妈妈——整个怀孕期间，增重最好在10到12公斤，当然，这个数字因人而异。

正常孕妇怀孕前3个月，体重每月增加0.5公斤左右。

此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤。

妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。

如果整个孕期体重增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

孕期体重如何监测

从怀孕开始，孕妈妈就要做孕期健康管理了，其中控制体重是重要的一环，那么怎么知道自己体重对不对呢?上秤见分晓。

在孕早期，体重变化一般不会很大，可以一个月测一次体重。有的孕妈妈妊娠反应严重，体重稍微下降一点点也不必担心。

测量前，建议要校对好体重称，排空大、小便，穿单衣，脱掉鞋子，以保证测量的准确性和有效性。

到了孕中晚期，就要每周测一次了，这样孕妈妈可以比较好地根据体重变化，来管理自己的摄入和活动。

该如何管理孕期体重呢？

主要从四个方面入手：

孕妇体重：量身定制适合自己的孕期体重

胎儿体重：根据孕妈妈的骨盆、身高情况，在专业医师、营养师的指导下胎儿体重控制在合理范围内(2500-4000g以内)

饮食：科学进食早、中、晚期，控制一日的饮食量

运动：在医师、营养师的指导下进行合理运动，保证一定的运动量

长胎不长肉本应是孕期一种正常现象，大部分孕妈原本就应如此，但有些孕妈却做不到，这就需要通过科学的饮食、均衡的营养，安排合理的膳食结构，荤素搭配，保持适当的运动来进行合理的改善。

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