预防近视红黑榜 科学护眼别踩雷

预防近视要从小做起，科学护眼有技巧，要养成良好的用眼习惯，避免一些近视误区，整理了预防近视红黑榜，一起随妇幼百科小编来看一下吧。

预防近视红黑榜

红榜：控制用眼时长

10岁以下青少年看20—25分钟屏幕、10岁以上人群看屏幕超过30分钟后，应视远10-15分钟

黑榜：用近视“抵消”老花

虽然老花眼症状与近视相反，但近视的人一样会发生老花眼

红榜：上网课选大屏幕

若具备条件，居家办公、线上学习期间，优先选择大屏幕或手机、电脑的投屏功能

黑榜：把屏幕调到高亮

人眼受强光刺激，容易导致近视度数快速加深。看电视不开背景灯、关灯看手机，也会促使近视的形成

红榜：度数稳定再手术

一般女生到18岁左右，男生到20多岁，眼睛发育才进入稳定期。近两年内近视年增长超50度的，不建议做手术

黑榜：用手术“治愈”近视

到目前为止，近视是不可治愈的。做角膜激光近视手术是为了摘眼镜，术后眼底的结构并未发生改变

红榜：眼药水滴在结膜囊内

滴眼药水时，应采用头往后仰的姿势，用手指拉开下眼睑，将眼药水滴在眼睛下部的结膜囊内，然后闭眼并按压内侧眼角，防止药水流入鼻腔

黑榜：眼药水滴在瞳孔上

这样做会造成损伤，尤其是含激素的眼药滴到瞳孔上，会让眼内压力升高，造成青光眼

红榜：戴墨镜为眼睛防晒

过强的紫外线会导致角膜损伤，在阳光强烈的时段外出，可以戴太阳镜防紫外线

黑榜：看不清也坚持不戴眼镜

配戴合适度数且质量合格的眼镜，不会使近视度数的加深变快。如果不矫正，眯眼、歪头等反而会加速近视发展

红榜：400度以内可戴OK镜

近视和防控近视进展。近视度数在400度以内，佩戴OK镜会比较安全

黑榜：靠戴OK镜逆转视力

角膜塑形镜，即角膜塑形镜降低近OK镜，可以矫正视度数的数量是有限的，而且这种降低是可逆的

红榜：摘眼镜用双手

摘眼镜时最好用双手，避免镜框变形，还要经常检查眼镜是否有螺丝松动。

黑榜：长期佩戴变“歪”眼镜

长期佩戴镜框一高一低或镜片一前一后的眼镜，会让近视加重

红榜：饮食均衡

多吃新鲜果蔬，适当增加富含钙的食物，多吃含维生素A、维生素B1的食物，能帮助预防和控制近视

黑榜：喝太多含糖饮料

适过多地摄入甜食，可能会导致近视的发展速度加快，严重的还可能形成恶性近视

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