立夏宝宝养生吃什么好 立夏宝宝养生攻略

在立夏节气了有很多关于宝宝养生的食物方法，那么立夏宝宝养生吃什么好，立夏孩子生活上要注意哪些问题呢，下面妇幼百科的小编就带来：立夏宝宝养生攻略 。

立夏宝宝饮食养生

宝宝在立夏这个节气的饮食原则：清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜，目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。

如果说，春养肝，益甘省酸(多吃甘甜食物，少吃酸涩食物)，那么从立夏这一天起，肝气渐弱，心气增强，这个时候就应该给宝宝的饮食结构上增酸减苦忌辛(增加酸味食物，适当使用苦味，不要多)，补肾助肝，调养胃气了。

家长们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃，并调理身体。比较好做又适合夏天喝的粥有几种：干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿，健脾止泻;鲜荷叶取汁，过滤后加入大米煮成粥，凉心暖脾，助消化，对小儿夏季风热尤为合适。

此外，绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

很多地方还有立夏“尝新”的民俗，就是在这一天吃一些新鲜的水果、蔬菜。这种做法对人的身体是很有好处的。特别是对小孩子，在立夏这一天合理地调配饮食，可以给一个夏季打下一个健康的基础。这一天可以给孩子吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。还可以吃一点酸味的水果，用以生津开胃。

立夏宝宝养生攻略 

夏天新陈代谢旺盛，内分泌激素(尤其是生长激素)分泌多，身体进入了最佳成长期。所以，家长一定要积极为孩子补充钙质、维生素以及食物营养，同时对孩子进行“三浴”锻炼，可以让孩子长的更高，身体更健康：

1、每天多通风，让孩子开窗睡觉，进行空气浴;

2、带孩子到户外进行日光浴，夏季在每天早9点左右为宜，日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能起到有益的作用。

紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。

1岁以上的小儿可直接在阳光下进行，小婴儿可以在树阴下进行。

3、适当地进行水浴，天气热了，孩子们正好可以在水里多玩儿一会儿，注意水温在35℃左右，一边洗澡，一边游戏，洗澡要天天进行，不只为了干净，还为了增强体质。

3岁以上的孩子可以淋浴，这是一种刺激性较强的锻炼，注意喷头不宜高于孩子头顶40厘米。

另外，用艾草或艾绒包成中药包，小火煮15分钟，药效出来，晾凉的温度大约35~40度给宝宝冲洗全身，特别容易生发痱子和湿疹的地方用中药包拍洗，对于夏天防蚊、除痱、祛除婴儿胎毒都是非常有帮助的。

立夏宝宝养生吃什么好

酸味食物：能帮助孩子收敛体内的汗液，春天长个的时候不适合多吃，但夏天出汗多，湿热的时候，是非常适合的，食物有山楂、乌梅、番茄、草莓、芒果等。

甘润食物：更健脾，这些食物包括大多数谷物、甜味水果，蔬菜、坚果、大部分肉类和乳类(话梅芸豆是很好的宝宝夏季健脾食物)。

苦味食物：有帮助宝宝泻火、祛湿、健脾的作用，有苦瓜、莴笋、芹菜等。

咸味食物：有生津、开胃的作用，例如海带、小米、薏米等。

粥汤补充电解质：不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。

除此之外，还可通过膳食给予水盐，例如每餐做点菜汤、鱼汤、鸡汤等，既补充水分和盐，又可增进食欲。