夏季宝宝应该多补充什么营养 夏季最容易缺什么

夏季温度高，宝宝容易出汗，因此最容易缺乏的营养元素是钠，补充水分的同时还要全面补充营养，保障身体的健康发育，夏季宝宝应该多补充什么营养？夏季最容易缺什么？下面妇幼百科小编带来介绍。

夏季宝宝应该多补充什么营养？

一，记住每天多喝水，不仅仅是在家里要多喝水，在外面玩耍也要多喝水。不管吃什么，都代替不了水的。

二，多给孩子吃新鲜的蔬菜和水果。水果可以生吃，也可以做成水果沙拉吃，以增加食欲。水果要适量吃，特别是寒凉水果例如西瓜、香瓜等。

三，给孩子吃清淡有营养，少吃油腻，少吃冷饮。可以吃点酸奶、牛奶，奶酪，鱼、瘦肉、鸡蛋等。

四，吃些面条或粥。可以喝些绿豆粥、炸酱面、西红柿鸡蛋面。

五，可以做点凉拌菜，来增加食欲。例如凉调黄瓜、白菜、苦菜，这些都是很下火的。

六，早点可以给孩子喝点豆浆，或包子、馄饨或牛奶、粥。早点要做到营养全面不单调。

七，可以给孩子适当吃些粗粮，有利于孩子大便通。例如玉米，可以吃煮玉米、也可以适当吃些莜面等粗粮。

夏季最容易缺什么？

水

要知道幼小的宝宝体内有70%-80%都是水分，如果宝宝缺水就会表现为精神不振，烦躁不安或是尿黄味重等，宝妈可以观察，如果小宝宝的嘴唇看起来干燥起皮了，那就是已经缺水了，如果水分补充不及时，就可能会引起发热。缺水怎么补 夏季一定要注意给孩子补水。孩子缺水时精神会很差，略有烦躁不安，尿色深黄，尿味重;较小的孩子可能会头部囟门下陷，嘴唇干燥等。如果不及时补充水分，还可能会引起小儿夏季热等病症。以下为不同年龄段孩子每日饮水量参照：0~6个月：如果是母乳喂养的孩子，在满6个月前都不需要喂水;而对于人工喂养的孩子来说，则应该额外补充水分，但一次不要太多，以免影响孩子的吃奶量而导致营养不良。7~12个月：无论母乳喂养还是人工喂养，每天都应适当补充水分。喂水量宜在30~60毫升之间。1~3岁：每天需要额外饮水600～1000毫升，可以少量多次饮完。4~6岁：4岁左右的孩子每天身体需水量为1600毫升左右。可补充1200毫升，其余水分则从饮食中获得。

钠

夏季，孩子在大量出汗时，体内的一部分钠、钾、锌等微量元素会随着汗液大量流出体外。孩子缺乏钠可能表现为生长缓慢、食欲减退、昏睡、低血糖、体重减轻等症状。大家都知道，我们主要通过食用盐来补充身体所需要有钠，大部分食物中都含有盐类。一般来说，如是孩子没有特别明显的缺钠表现，则不用刻意补钠。需要注意的是：1岁以内的孩子可以从母乳和配方奶中得到足量的钠，是不需要额外补充的。怎么补 夏天钠会随着汗液流出，可以通过适当的补充盐分来补充钠，但是不能过量。而且钠的来源较多，一般不会缺太多，除非运动后大量排汗时饮用一些淡盐水就可以了，孩子没有明显的缺钠症状并不需要过分补充。

钾

孩子缺钾时可能表现为全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，很容易发生中暑现象。缺钾还会使孩子的胃肠蠕动速度减慢，引起恶心、呕吐、腹胀等症状，甚至加重厌食。怎么补 富含钾的食物很多。新鲜的黄绿蔬果，如香蕉、柑橘、猕猴桃、柚子、芹菜、西兰花等;豆类，如黄豆、蚕豆、毛豆等;另外，牛奶、鸡肉、黄鱼，以及海带和紫菜中也含有丰富的钾。

锌

研究表明孩子冬季缺锌发生率为35.9~45%，而夏季可高达70%左右。夏季是孩子生长发育较快的季节，加之户外活动较多，对锌的消耗和需求也会增多。因此，夏季一定应注给孩子补锌。怎么补 1、从食物中摄取补充，含锌量较高的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、海产品等，其中牡蛎含锌最丰富。素食宝宝需要加强动物性食物的摄入，否则宝宝容易锌元素摄入不足。2、补锌制剂补充，婴童店有销售补锌制剂，这种方法比较快捷有效。给宝宝食用时需要结合说明书，明确每天摄入量，避免宝宝当糖吃个不停。

蛋白质

夏季如果气温超过35℃以上时，人体排汗会损失大量蛋白质。缺乏蛋白质的孩子表现为头发枯黄，脚、腿等部位浮肿。怎么补 蛋白质不足还会引起小孩发育不良，身材矮小，免疫力下降等，严重的还会引发智力下降。所以为了补充蛋白质，每天一个鸡蛋或者一杯奶是必不可少的，除此之外还要补充一些动物肝脏、瘦肉、豆类等。

维生素A

夏天易滋生细菌，孩子容易腹泻。维生素A的作用之一就是维护上皮细胞的完整性、稳定细胞膜，增强免疫力。缺乏维生素A的孩子腹泻率相对较高，同时也易引起孩子呼吸道、消化道和泌尿系统的感染等。怎么补 富含维生素A的食物有，动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉和绿叶蔬菜等。

维生素D

夏天很多家长为了避免孩子被晒伤，通常不会让孩子在烈日下玩耍。因此，夏天孩子晒到阳光的时间反而不多，这很有可能导致孩子体内维生素D的缺乏。缺乏维生素D易引起孩子口角炎，嘴角处发白或糜烂，口唇干裂，眼睛角膜充血或怕光，皮肤皱褶处易发炎，如阴囊炎、会阴炎等。怎么补 富含维生D的食物主要有各种类鱼、纯牛奶、动物肝脏、黄油、鸡蛋等。美国儿科学会(AAP)建议家长从孩子出生2周后就给孩子服用维生素D，至到孩子18岁为止。需要

补充铁元素

本身母乳中的铁元素的含量是非常低的，而宝宝体内储存的铁只能满足他四至六个月的需求，因此六个月大之后宝宝就很容易缺铁，而缺铁性贫血是宝宝比较常见的一个症状。有这种症状的宝宝会看起来面色暗淡、嘴唇有些发白，不够活泼，这会对宝宝的身体发育产生很大影响，严重的还会损伤他的智力。因此给宝宝添加的第一口辅食，妈妈最好选择高铁米粉，采用天然谷物和高铁配方，不含香精、色素、防腐剂等物质的米粉会更加健康有营养，除此之外，米粉口味有很多种，妈妈可以根据需求选择燕麦、糙米、混合谷物等不同的口味。

锌元素

六个月之前，宝宝都是吃母乳的话是不容易缺锌的，因为母乳的含锌量高，而且吸收利用率高。而宝宝六个月之后，母乳中锌的含量下降，宝宝就容易缺锌，这会让他抵抗力下降，变得容易生病，头发看起来也会枯黄稀少。并且缺锌还会降低宝宝的食欲，让他的生长发育变得缓慢，智力发育也会受到影响。想要给宝宝正确补锌，他的辅食中少不了锌元素丰富的动物肝脏。

补充维生素

维生素是维持宝宝身体正常运转的重要物质，当宝宝体内维生素含量较低时，身体的免疫力就会减弱，自然也就容易生病。如果妈妈想让孩子更加健康，就要给宝宝喂一些维生素含量较高的辅食，提高他免疫力。蔬菜和水果中的维生素含量都是比较高的，但是宝宝的年龄小，消化系统发育不成熟，刚开始添加辅食的时候，妈妈需要把水果和蔬菜做成泥喂给他。

补充钙元素

6个月大正是宝宝长牙的时候，他的骨骼增长也比较快，因此补钙对他来说也是非常重要的，鸡蛋、鱼类、奶制品中的钙都比较丰富，妈妈可以多给宝宝食用，还有就是平时要多带宝宝晒晒太阳，可以促进他的身体对钙的吸收。

6个月是宝宝成长的一道分水岭，以上几件事情妈妈不要忽视，否则将会影响到他的身体发育。

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