女性产后情绪该如何调节 产后心情烦躁的原因

很多新妈妈产后都会有不同程度的抑郁，其实这不仅是个别的现象，是普遍的现象，产后妈妈要学会自我情绪调节，那么，女性产后情绪该如何调节？产后心情烦躁的原因是什么？下面妇幼百科小编就带来介绍。

女性产后情绪该如何调节

刚生完孩子的妈妈心里是很脆弱和敏感的，这个时候的她们会极度缺乏安全感，外界一丁点不适的言语都能击碎她们的心里防线，这时候爸爸的做法与态度就显得格外重要，时刻给予妈妈们温暖与关怀，让她们知道身边有你、有家人，所以我不怕。

生完宝宝以后，如果心情不是特别好，可以多学一些育儿方法，增加自身在宝宝喂养，宝宝护理方面的信心，有意识的控制情绪，保持心情平和，也可以多与家人沟通，寻求理解和帮助，调整好自己的心态。

平时一定要多注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，也不要过多的劳累，还要多听一些轻柔的音乐，或者是阅读一些能够调节心情的书籍，也要适当的进行运动，比如做有氧操或者是瑜伽等，保持对生活的热情，避免情绪波动。

最重要的一点，就是学会“放手”，找熟人帮忙带一下孩子。俗话说得好，“舍不得孩子套不着狼”，只有“放下孩子”，才能真正的放松，做一下一次喜欢喜欢的事情，约个闺蜜逛逛街，聊一下八卦，吐槽一下顽皮的孩子，还可以看一下满大街的帅哥，何乐而不为?

产后心情烦躁的原因

1.内分泌变化所影响，在怀孕后期女性身体雌激素黄体酮，甲状腺素等都会出现增多的现象，这个时候孕妇就会感觉心情愉悦，但是在产后激素就会迅速下降，导致内分泌变化，对产妇的身体造成影响，导致心情烦躁。

2.疾病导致，比如早产、产褥期的疾病都可能对产妇心情造成很大的压力，很容易就会让心情烦躁，而且有很多都是第一次当妈妈，对于孩子的健康发育等问题过于担忧，或者是没有做好当妈妈的准备，都可能会让心情烦躁的。

3.家人带来的压力造成的，虽然说现在提倡男女平等，但是还是有很多重男轻女的现象，家人对孩子性别不满，对产妇的关心不够，都可能对产妇心理造成影响，出现心情烦躁的状况。

4.睡眠不好导致，因为很多产妇都是亲自带孩子，孩子的生活作息很不稳定，经常晚上睡不着哭闹，就会影响产妇的睡眠质量，让心情烦躁。

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