什么是减肥溜溜球效应 如何看待减肥溜溜球效应

确实很多人都处于减肥溜溜球效应中。极端的减肥方式就会让人进入这个怪圈中，比如很多人减肥不吃晚餐，就很容易陷入减肥溜溜球效应中。那么什么是减肥溜溜球效应？如何看待减肥溜溜球效应？下面妇幼百科小编带来介绍。

什么是减肥溜溜球效应

专家介绍，一个人的认知资源是有限的，当我们调动更多的认知资源去处理生活中遇到的其他事件时，用来控制进食行为的认知资源可能就会减少，长期处于半饥饿状态，在进食方面很容易出现失控，而这常常意味着一个大吃大喝的循环的开始。

当一个人再一次下定决心要减肥，往往可能采取比前一次还要极端一点的行为，在循环的过程中，一个个体的基础体重就可能会逐渐上升。

减肥溜溜球效应就是减肥初期因为控制饮食、增加运动量来减肥，瘦的效果很明显，但恢复饮食或者没有坚持相应的运动量以后，体重迅速反弹的情况。简单来说，就是节食减肥瘦下来了，恢复正常的饮食后却出现了反弹，然后再来一次“更狠”的节食减肥，之后又反弹……如此循环往复。

如何看待减肥溜溜球效应

在溜溜球效应的过程中，减肥者起初成功减去体重，但是由于在随后的生活中无法保持体重而导致体重急速反弹。从而减肥者为了减去这部分体重又开始减肥。进而形成一个循环。

成因：溜溜球效应的成因各不相同，但是都有一个共同的原因。减肥者为了达到快速减肥的目的而采取了食用超低热量的食物或极端节食的方法而导致体重快速下降。但是随着时间的推移，由于这种极端的饮食方法造成减肥者心理产生不良反应，如抑郁症和疲劳。最终减肥者会恢复到以往的饮食习惯，从而导致体重的快速反弹。

对健康的影响：这种减肥方法以过度节食取代了均衡饮食和做运动，因肌肉需要负重运动来维持，减肥者在体重下降初期肌肉和脂肪组织会同时消减。节食完毕后，减肥者的身体可能会有严重饥饿反应，使身体的脂肪增加，体重因而反弹。这使身体的脂肪与肌肉比率改变，以维持身体正常运作。

溜溜球节食可能造成情绪和身体的影响，因减肥者可能承受要短时间内减肥的压力。体重下降的满足感，最终可能敌不过旧日致肥的饮食习惯和情绪困扰。

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