为什么在家越休息越累 7种正确的休息方式

有时候明明在家放假休息，但是总感觉给人一种很疲累的状态，越休息越累，其实人的疲累状态可能有多种原因，那么，为什么在家越休息越累？怎样获得真正的休息？下面妇幼百科小编就带来介绍。

为什么在家越休息越累

在家里面越休息越累，主要是休息的方式越来越单一，几天时间里完完全全的在重复做一件事情，还有的就是基本上都做不动脑的事情，这样在家里面越休息就会越累。

对于放假期间的人来说，基本上天天是在家里面，除了吃饭，睡觉就是玩手机，这样的生活会让人觉得非常的枯燥和乏味，并且时间久了也会导致人越来越累。

其实，人的疲累是多重原因造成的，针对的休息方式也会不一样。没有正确的休息，就没有真正的休息。

7种正确的休息方式

每个人只有对症下药，按照正确的方式休息，才能获得真正的补给：

1、身体休息

睡觉和打盹，是最常见的被动休息，帮助我们迅速恢复精力，并保持健康。因为当你过度劳累或睡眠不足时，会面临身心伤害，比如思考力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调，并增加抑郁、肥胖、衰老加剧、血压升高、糖尿病等风险。

而充足的睡眠，能有效保障身体健康，但如果你有以下表现，那么在被动休息之外，还需要一些主动休息。比如，常常感到身体出现各种酸痛;一天结束后，明明感到筋疲力尽，却无法顺利入眠;经常生病，且免疫系统较弱;依靠酒精和药物来释放压力;情绪容易暴躁，总是动不动就发火...

这时，就需要你花时间静下来，做一些积极的主动休息，包括伸展运动、散步、慢跑、渐进式肌肉放松、热水浴和按摩等。身体休息类型，取决于所承受的压力，有些压力是睡眠无法消解的，就需要额外的主动休息，去消减这部分的慢性疲劳。

2、心智休息

你有没有觉得真正的休息，似乎遥不可及?就算终于有时间休息了，你的思绪也不会停止运转;就算你已经躺在床上了，你的大脑依然在不停思考。如果你已经很疲惫了，还是无法放下让你忧心的事，或许你正陷入心智疲劳。

为了战胜心智疲劳，确保获得足够的心智休息，就需要我们保持生活尽可能的井井有条，井然有序。同时，制定合理的决策，确保大脑分批处理任务，集中处理工作，而不是时刻处于运转状态。

减少自我攻击，自我批评，自我破坏和精神内耗，是确保心智获得休息的重中之重。如果你的内心住着一个始终不满意的人格，你就永远无法休息片刻。

3、情绪休息

如果你经常陷入焦虑状态，做事很容易分心，经常因为小事感到失望和生气，情绪过山车或者情绪麻木。那么，你很可能在不断的情绪消耗中，陷入了情绪衰竭。

善良和共情是一种很好的品质，但不应该以消耗自己为代价。更何况当你还是赤字的时候，其实也很难给别人带来正向影响。倒不如调整一下情绪休息，才能情绪饱满地面对生活和他人。

4、感官休息

生活在现代社会，意味着活在感官刺激的时代。都市里车水马龙，城市中各种噪音，人群和各种气味，随时让我们的感官陷入超载。

即便回到了家里，依然面临着各种电子产品，无休止的屏幕和灯光。还有已习惯的各种重口味，酒精等刺激性产品。真正感官休息，变得非常困难。

所以，当你感到周围充满压迫感，看东西很累，甚至出现视线模糊，耳鸣耳胀等情况时，试试停止使用所有电子产品。保持室内安静，洗个热水澡，戴个真丝眼罩，躺在舒适的床上等，这些都可以帮助获得感官的休息。

5、社交休息

交休息的本质含义是，当你感到孤独和孤立，渴望与人交谈与互动时，可以通过与他人的深度联系，建立有意义的交流，来放松自己。

所以，如果在忙碌的生活中，很久没有体验到惬意的畅谈;很久没有和知己聚会，不妨停下手头的事，计划一次社交活动。即便身边没有合适的人，也可以通过参加读书俱乐部，教堂礼拜，或者加入相似的团体，来培养友谊和高质量的人际关系。

6、创造性休息

如果你常常觉得自己大脑空白，缺乏灵感和创意，感到自己的心灵被束缚住了，缺乏跳出框框思考或创新的能力，那么意味着需要创造性休息。创造性休息，可以激发我们的想象力，帮助我们找到快乐，激发感激之情，重新感知生活的美好。

如何获得创造性休息?其实很简单，保持观察和感受大自然的能力。参观艺术博物馆，欣赏优美的音乐，或做些手工艺品，品一壶好酒好茶，都能让我们保持内心的敏感。

7、灵魂休息

灵魂休息，是指灵性的休息，灵魂上的归属感。

如果你没有宗教信仰，可以选择阅读让自己得到安慰的书籍，做一些让自己感到安心的事，比如大自然散步，参加社区活动等，来重新找到自己的目标感和归属感。

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